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 一覺醒來,脖子僵硬、疼痛、不能動,這就是落枕了,引起落枕的原因有很多,枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等都會引起落枕,落枕怎麼辦?有什麼方法可以快速治療?

落枕「脖子動不了」好難受,輕壓「落枕穴」後再按摩這些地方~推拿師傅不藏私大公開

落枕原因

1、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

2、睡眠時頭頸姿勢不當;

3、頸部外傷;

4、頸部受風著涼;

5、如為頸椎病引起,可反覆「落枕」。

快速緩解落枕疼痛的方法

1、按摩

立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2∼3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2∼3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2∼3次,有一定效果。

4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。

落枕其他治療方法

1、耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5∼10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

2、針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4∼5分,灸3∼7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

3、口服去痛片1片,有臨時止痛之效。

4、改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。

5、如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引療法。

6、落枕嚴重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。

另外提供按摩治療法:

1、將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。

治落枕按摩法

由於睡姿不好或受冷風吹等,時有落枕發生,頸、肩部劇痛,按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三里等。經我實踐,腫下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

防治落枕一法

從心向下,聳肩縮頸,然後脖子慢慢轉到左邊看到肩,再從左邊慢慢轉到右邊,再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天堅持活動一次。

腳枕「枕頭」治抽筋

去年入冬,我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒,迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次,我把雙腳放在被摞上便睡著了,一晚上也沒抽筋,我留意後,每晚睡覺時在腳下墊一「枕頭」,一年來,竟沒有抽筋現象發生。

醋敷法治落枕

取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進行,痛處保持濕熱感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次,兩日內可治癒。

落枕怎麼辦?怎麼快速治療落枕?上面的文章為大家做出了介紹,落枕後可以熱敷下,然後自己按摩,或者讓家人幫忙按摩下,睡覺的時候要注意自己的姿勢。

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