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吃必不可少：這裡說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。 腹式呼吸必不可少：腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。 練習方法 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。 觀察自然呼吸一段時間。　　 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。　 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。　 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。　　 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。　　 想要消除水桶腰和大肚腩，首先你要消除內臟脂肪，利用上面教的一些方法，有效減贅肉，塑造好身材。   【生活百科】 共有1001筆資料，每頁至多100筆，共分成11頁，目前您是在第1頁 快速跳頁： 第 1 頁 第 2 頁 第 3 頁 第 4 頁 第 5 頁 第 6 頁 第 7 頁 第 8 頁 第 9 頁 第 10 頁 第 11 頁            搜尋欄位: 勁爆主題          搜尋字串: 編號 勁爆主題 編號 勁爆主題 1001 玉米被稱為「粗糧黃金」，常吃好處不少但這5類人少吃為妙，吃多傷身嚴重4 1000 你缺什麼營養素，身體早就用9種變化告訴過你了4 999 腫瘤專家說：這8種食物是「惡性腫瘤」很怕的，對抗腫瘤很有效3 998 手足口症的剋星 ~ 軟骨草3 997 用這種方法解酒不到2分鐘，不暈不吐、不宿醉不傷身，第二天身體非常輕鬆4 996 每天吃一個玉米，堅持20天，3大好處越來越明顯尤其最後一個老人小孩都需要3 995 【醋泡大蒜】有5大養生功效，但3類人吃了非常傷身3 994 肝好不好，看4個地方就知道，尤其是第3點，發現可能就是肝硬化了7 993 經常服用降壓藥的人要小心，夏天吃這種水果，會抑制藥性，吃多少藥都不管用 3 992 高血壓久治不愈？大家最喜歡的一個水果，輕鬆將血壓穩下來，好多人都在吃3 991 糖尿病初期有哪些癥兆？第一個表現最容易發現，別再忽視了4 990 甲狀腺結節要注意，6大禁忌食物不可貪吃，否則後悔都來不及4 989 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