所以，脫髮就成了腎虛直觀的一個表現。
中醫認為，「色黑入腎」。我們生活中常見的黑芝麻、黑豆、黑米等，可以說是滋養腎氣的好食材。尤其是黑芝麻，它有種與其他食物不一樣的「潤」。經常吃它，不僅益腎，還能潤肌膚，潤頭髮，潤我們的頭腦。「早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮。」民間流傳的養生古諺，道出了芝麻與頭髮之間的密切關係。
《本草綱目》更記載道：「服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白髮返黑，三年齒落更生。「
為什麼古人對黑芝麻有這麼多讚譽？
因為它除了能滋養腎氣，調養血氣外，還含有豐富的營養成分。
每100克黑芝麻的近800毫克，是牛奶的4倍。此外，它還是降血壓的好東西。因為黑芝麻鉀鈉比例接近40:1，高鉀低鈉有利於，保持心臟健康。其中的不飽和脂肪酸，還有調節膽固醇的作用。
黑芝麻作為「八穀之冠」， 補肝腎，益精血，潤腸燥，素食者、白髮人群、腦力工作者都需要它。
中醫上講，鹽入腎經，黑芝麻中加入少量食鹽，可以起到引「藥」入腎經的作用，增強補腎益精的效力。在古方之中，還有鹽水送服補腎藥的記載，起著引經藥的作用。鹽是引經藥，不是補腎藥，吃太鹹了會傷腎，凡事過猶不及，所以只需少少地撒上一層鹽就行了。
補腎小功法每天做
除了每天吃一拳芝麻鹽，建議大家再配合幾個補腎小功法，補腎效果事半功倍哦。
1 踮腳尖
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
踮腳尖，就是非常好的扶陽大法，可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯，只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。
2、 提肛
肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為陽脈之海，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，可以使中氣升提、臟腑強壯。
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
3、 按摩後腰
「腰為腎之府」，平時做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
4、按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
