大運走勢、流年走勢 、 八字命理個人電子書(範例) 、陽宅風水個人電子書(範例)

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命理諮詢室與老師生活照 佛光普照及護法善神加持 開運山水吉祥畫 開運招財化煞寶物  居家風水格局規劃 超渡法會及眾生靈光 墓園塔位超度 安神明及祖先牌位  財神及烘爐旺財 .主題：想要看起來更年輕？這套「倒立」滋養面部的瑜伽序列要常練-宜蘭算命、陽宅風水、易經卜卦、取名改名、陽宅設計、婚喪喜慶 ★線上LINE算命、擇日、卜卦、改名★ 回《健康醫療》主頁  練過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，好處不要太多。它不僅能夠幫助人體消除緊張情緒，提高免疫系統，還能夠防治乳房、子宮、臀部鬆弛下垂，對於防治腰背痛、坐骨神經痛等也都有很好的效果。 此外，倒立還可以促進血液循環，讓血液回流到大腦及面部，恢復大腦活力，滋養面部肌膚，從而達到美容、延緩衰老之功效，所以，它一直是瑜伽人「凍齡」的秘密武器。想要看起來更年輕，倒立的練習一定要多練。 但對於普通大眾和瑜伽初學者來說，「完全的」倒立體式很難完成，所以，小一今天給大家推薦了一套循序漸進的倒立練習，功效也是一樣的好，從雙腿向上的「小倒立」體式開始到「半倒立」，進而「完全式」倒立，大家可以根據自己的身體情況選擇適合自己的練習。 第一部分雙腿向上的「小倒立」體式 1、快樂嬰兒式 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部 雙膝打開大於髖部，雙手握住前腳掌 吸氣延展脊柱，呼氣雙腿向下靠近地面 小腿垂直地面，保持5-8個呼吸 2、倒箭式 臀部雙腿靠牆仰臥在墊面上 雙腿併攏，雙手放在身體的兩側 閉上眼睛，保持5-8個呼吸 3、倒箭式+分腿外展 從倒箭式開始，將左腳向外打開 慢慢的靠近地面 也可以用瑜伽磚或者抱枕墊在左腿下方 保持5-8個呼吸，換另一側 4、仰臥坐角式 仰臥在地面上，臀部雙腿靠牆 雙手放在身體的兩側，雙腳向外打開 保持5-8個呼吸 5、仰臥束角式 仰臥在墊面上，臀部雙腿靠牆 雙腿伸直成倒箭式 屈雙膝，雙腳併攏，雙膝靠近牆面 保持5-8個呼吸 6、仰臥針眼式 從倒箭式開始，屈雙膝靠近腹部 將右腳放在左大腿上 保持5-8個呼吸，換另一側 第二部分：「半倒立」體式 7、分腿站立前屈 山式站立，雙腳分開與髖同寬 吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下 雙手食指握住大腳趾 保持5-8個呼吸 8、單腿前屈伸展式 從分腿站立前屈開始 雙手放在雙腳的兩側 將左腳向上抬起到最高點 保持5-8個呼吸，換另一側 8、下犬式 俯臥在墊面上，雙手放在胸腔的兩側 雙腳分開與髖同寬，吸氣準備 呼氣腳尖回勾，坐骨向上 伸直雙腿和手臂，腳後跟向下踩 脊柱延展，保持5-8個呼吸 10、單腿下犬式 從下犬式開始 將右腳向後向上抬起至最高點 保持5-8個呼吸，換另一側 11、雙角式 山式站立，雙腳分開略大於一腿長 吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下 雙手可以放在身體的前側地面上 也可以雙手十指交握向後向上 保持5-8個呼吸 第三部分：「完全式」倒立體式 12、靠牆頭倒立 頭倒立的練習需要循序漸進的練習 如果還不能很輕鬆做到頭倒立的伽人 點擊藍色字體鏈接 想要get頭倒立，這些預備體式要經常練！ 從基礎的體式開始練起 13、靠牆半手倒立 從雙腳抵住牆壁的下犬式開始 雙腳慢慢的沿著牆壁向上走 直到雙腿與地面平行 保持脊柱延展，雙肩在手腕的正上方 保持5-8個呼吸 14、手倒立 在靠牆半手倒立的基礎上 雙腿繼續向上走，雙手也逐漸靠近牆壁 雙腿向上伸直，收緊腹部核心 保持5-8個呼吸 第四部分：倒立後的修復體式 15、英雄前屈 從下犬式開始，屈雙膝 雙腳併攏，臀部向後坐向腳後跟 雙膝打開略大於軀幹，脊柱延展 雙手臂延展，保持5-8個呼吸 16、仰臥脊柱扭轉 仰臥在墊面上，雙手側平舉 屈雙膝靠近腹部，身體向左扭轉 眼睛看向右手指尖的方向 保持5-8個呼吸，換另一側 17、挺屍式 仰臥在墊面上，雙腳打開略大於髖部 雙手放在身體的兩側 閉上眼睛，冥想5-8分鐘   【生活百科】 共有1001筆資料，每頁至多100筆，共分成11頁，目前您是在第1頁 快速跳頁： 第 1 頁 第 2 頁 第 3 頁 第 4 頁 第 5 頁 第 6 頁 第 7 頁 第 8 頁 第 9 頁 第 10 頁 第 11 頁            搜尋欄位: 勁爆主題          搜尋字串: 編號 勁爆主題 編號 勁爆主題 1001 玉米被稱為「粗糧黃金」，常吃好處不少但這5類人少吃為妙，吃多傷身嚴重5 1000 你缺什麼營養素，身體早就用9種變化告訴過你了5 999 腫瘤專家說：這8種食物是「惡性腫瘤」很怕的，對抗腫瘤很有效4 998 手足口症的剋星 ~ 軟骨草4 997 用這種方法解酒不到2分鐘，不暈不吐、不宿醉不傷身，第二天身體非常輕鬆5 996 每天吃一個玉米，堅持20天，3大好處越來越明顯尤其最後一個老人小孩都需要4 995 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