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 女人最重要的就是氣血,尤其每次來月經的時候,還會損失大量的氣血,所以補氣血就成為了女人永恆的話題。月經走後7天,是補血養血的黃金期,多吃3物喝3水,讓你的氣血更充足。

女人經期後7天,是補血黃金期,多吃3物喝3水,氣血更充足

貧血是困擾不少女性的一大難題,加上來月經還會流失很多血液,就會導致貧血的癥狀加重,諸如頭暈眼花、容易疲勞、記憶力減退、容易犯困、皮膚蒼白、頭痛等癥狀,極有可能會交替發生。所以此時補血補氣就顯得十分重要,如果癥狀嚴重的話建議遵從醫囑接受治療或用藥,如果並不嚴重,其實食療就可以起到很好的作用。

一、多吃3物

1.豬血:豬血是絕佳的補血食材,豬血含有含鐵量十分豐富,而且以血紅素鐵存在,比較利於被人體吸收。而且豬血里還含有磷脂,吃進人體後可以使乙醯膽鹼量增加從而提高人的記憶力,還有利於增強機體的免疫功能。豬血還可以為人體提供大量人體所需的其他微量元素,可以顯著治療營養不良等癥狀。

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2.動物內臟:與豬血異曲同工,動物內臟也是補血的絕佳選擇,首先動物內臟中富含血紅素鐵,非常易於人體吸收;還含有大量的維生素以及鋅元素和蛋白質,兒童吃了也可以有效促進成長發育。不過需要注意的是,動物內臟中含有大量的膽固醇,所以補血雖好,但不宜過量食用,以免造成血脂過高。

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3.黑豆:黑豆由於其含有豐富的植物雌激素而又被成為「女人豆」,女性朋友適當吃些黑豆,可以補充雌激素,滋養卵巢和子宮,從而達到養氣血的效果。除此之外,黑豆皮中還含有大量的花青素,是很好的抗氧化劑的來源,有著美容養顏、延緩衰老的功效。建議大家可以早晨起來後打一杯黑豆豆漿來喝,效果非常好。

二、多喝3水

1.四物湯

原材料:當歸、熟地黃、川穹、白芍各適量;做法:上述藥材洗凈備用,放入乾淨砂鍋中,倒入適量清水煎煮一個小時左右最佳,取汁就可以服用了。

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功效:女性月經後,最好的補血養血湯要數四物湯了。四物湯中的各味藥材都有著補血調經的功效,女性月經走後7天,適當喝幾劑四物湯,可以有效化瘀活血、調理血虛、散去淤血等等功效,此外四物湯還有著潤膚養發的功效,還能改善因血虛引起的面色蒼白、皮膚粗糙等。

2. 三紅湯

原材料:紅棗10顆左右,紅小豆50g,紅衣花生適量即可;做法:將上述食材清洗乾淨備用,紅小豆最好是提前浸泡2個小時以上;取一隻乾淨砂鍋,放入上述食材,倒入適量清水後,大火燒開轉小火慢熬煮至紅豆熟爛就可以食用了。

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功效:這道補血湯的食材非常容易買到,而且都很便宜,是一道非常簡易的養血方式。其中紅豆有著養血利水、降壓降脂、利腸通便的功效,花生有著促進生長、止血造血、延緩衰老的功效,紅棗則是「補血界」堪稱「赫赫有名」的食材了,補血養血效果非常顯著。女性月經走後7天,每天喝一碗三紅湯,可以顯著補血,還能改善頭暈眼花、面容蒼白。

養血補氣也可以很簡單,記好以上多吃3物多喝3水,養好我們的氣血,調理經血,讓大姨媽不再「惱人」,建議大家不要錯過月經走後7天的補血「黃金期」,抓住機會可以使自己的氣血更充足、面色更紅潤漂亮!

 

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