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尿酸高的人,這五種黃色食物是【大忌】,多喝4種水,尿酸慢慢的安全降下來 ~ 免費線上算命、陽宅風水、易經卜卦、取名改名、陽宅設計、婚喪喜慶 ★線上LINE算命、擇日、卜卦、改名★

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 隨著生活水準的提高,人們患上疾病的種類也越來越多,其中「第四高——高尿酸」就已嚴重危害著人類的健康。尿酸是嘌呤的代謝終產物,主要分為內源性和外源性,80%的尿酸屬於內源性,是體內核酸代謝的產物,20%屬於外源性,來自於我們攝入的食物。一般來說,尿酸大部分通過尿液排出去,只有當高尿酸累積到一定程度,超過自身代謝範圍,就會引發痛風等等健康問題。不想痛風這個飲食禁忌一定要知道。

尿酸高的人,這五種黃色食物是【大忌】,多喝4種水,尿酸慢慢的安全降下來

很多人以為高尿酸的危害就是導致痛風性關節炎,其實不然,高尿酸血症的併發症會嚴重危害人體健康,甚至要命!

尿酸高的人,這五種黃色食物是【大忌】,多喝4種水,尿酸慢慢的安全降下來

1. 尿酸首先沉積於關節中,會導致痛風性關節炎,造成痛風石, 關節變形。

2. 尿酸過多,腎臟不能及時代謝,直接導致腎小管出現間質沉澱,導致腎病,嚴重的還會 造成腎衰竭。

3.高尿酸會刺激血管壁,導致動脈粥樣硬化,加重 患心腦血管病的風險。

4.高尿酸還會損傷胰腺B細胞,誘發或加重 糖尿病。

所以,高尿酸的危害不容小覷,患者平時除了積極吃藥,運動,還要及時排出體內尿酸,在飲食控制住自己!

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高尿酸者:少吃五黃,多喝四水,撇棄三習,降低尿酸不是難事!

少吃「五黃」,減少尿酸攝入

1、黃豆芽

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很多高尿酸者都知道不吃幹豆類,而像一些發芽豆類也是不能吃的,如黃豆芽、豆苗菜等,都是高嘌呤食物。

每100g的 黃豆芽中含嘌呤500毫克,而每100g 豆苗菜也含嘌呤500毫克,一般發芽的豆類含嘌呤都在500毫克左右,只有綠豆芽是在166毫克左右,含量非常高,在平時一定要少吃這類食物。

如果是在痛風急性發作期,更要忌口。

2、黃香菇

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其實,大部分的蔬菜和菌類都是屬於低嘌呤食物,但是不排出個別的菌類,如香菇。

每100克的香菇中含嘌呤約214毫克,所以高尿酸血症以及痛風的人群最好不要吃。

3、雞精

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病從口入這句話不無道理,除了生活中常見的食材,調味品也是升高尿酸的一個途徑,就像酵母粉和雞精,都是高嘌呤食物。

每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克,每100g雞精含 嘌呤500毫克,所以,高尿酸患者在炒菜時最好不要放雞精等調味品,保持食物清淡。

4、啤酒

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啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一,因為人體在飲酒後,酒中的乙醇會使人體內的乳酸增多,開始抑制腎臟對尿酸的排泄,就會導致體內尿酸不斷升高。

甚至導致痛風性腎病,慢性腎衰竭,直至尿毒癥。

因此,高尿酸的患者在平時應儘量戒酒,能不喝就不要再喝。

5、動物內臟

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動物的內臟如動物肝、腎等都屬於高嘌呤食物,經常攝入會引起尿酸升高。

按照100g來計算的話, 鴨肝中含嘌呤301.5毫克, 雞肝含嘌呤293.5毫克, 豬小腸含嘌呤262.2毫克。

因此,高尿酸患者對於這類食物一定要少吃,甚至是忌口。

高尿酸者,要多喝「四水」,增加尿酸排泄:

1、玉蘭根茶水

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玉蘭根:又稱菊苣根,是從歐洲引進我國的小植物,現已被收入藥典。玉蘭根藥食兩用,具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。

玉蘭根一方面,可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少體內尿酸的合成,就是減少內源性尿酸;另一方面,還可通過利尿作用,增加體內尿酸的排泄量, 促進尿酸排出。

另外,還有研究顯示,玉蘭根可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血症及腹型肥胖,起到綜合調節身體的作用。

平時可以將玉蘭根切成1~3釐米的小段,炒幹後製成玉蘭根茶,即可。

2、蘇打水

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需要注意,這裡的蘇打水指的是「天然蘇打水」,是碳酸氫鈉的水溶液,不是加入碳酸氣或者甜味劑製成的,這類的蘇打水是沒有促進尿酸排泄的功能的。

天然的蘇打水呈弱鹼性,可中和經腎臟代謝的尿酸,有助於減少尿酸結石的形成。

3、蒲公英根茶水

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蒲公英素有「尿床草」之稱,可見其 利尿作用強大,可以促進人體排尿,增加尿酸排出。

蒲公英入藥還可清熱解毒,涼血下火,利尿通淋,是中醫常用的藥材。

4、檸檬水

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用檸檬片泡水喝,具有利尿、降壓,解毒等作用,檸檬可排除體內的多餘油脂、嘌呤,讓體質轉為鹼性。

另外,檸檬中還含有黃酮及檸檬苦素,有降三高和預防心腦血管疾病等功效。

但注意了,檸檬中含有檸檬酸,一些胃酸分泌過多或者胃不好的人一定要儘量少喝。

高尿酸者,平時要撇棄「三習」,遠離痛風:

1、遠離久坐

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痛風還跟職業因素密切相關,如一些長期坐辦公室的人員,經常久坐一天,活動量減少,喝水減少,就更易增加痛風的發生。

因為久坐會導致體內水鈉滯留,易引發水腫而導致血流不暢,影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示,每天久坐的時間超過8小時痛風發作的機率就會大大提高。

為此,高尿酸者平時一定要學會積極運動,要選擇有氧運動,遠離無氧運動。

像慢跑 、廣播操、快步走、桌球 等項目,比較適合痛風病人;而運動劇烈、消耗體力過快的活動,如快跑、足球、籃球等,皆不適宜。

2、暴飲暴食

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暴飲暴食帶來的直接後果就是自身尿酸升高,體重增加,產生肥胖。

研究顯示,肥胖是導致多種慢性疾病的主要因素,如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等,並且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌,進一步加重痛風。

因此,高尿酸者要學會管住嘴,邁開腿,減少高熱量食物的攝入,平時多做有氧運動,以合理減輕體重。

但切記:減肥速度不要過快,以每月8斤為宜。

3、沒症狀,不治療

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不同的人體質不同,產生的症狀也各不相同,很多人即使體內尿酸很高,也不會產生明顯症狀。

但是,這並不代表著不用治療,要知道成年男性尿酸超過416umol/L,女性超過357umol/L就應該立即使用藥物治療了。

如果真等到尿酸過度沉積在關節或者腎臟中,再想治療就難上加難,後悔也來不及了。

最後,高尿酸者一定要記住這句口訣:

管住嘴,邁開腿;降體重,多喝水。

一、管住嘴、邁開腿

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1、管住嘴:就是少吃高嘌呤、高果糖的食物,從源頭上限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等超高嘌呤食物要少吃。

畜肉(豬、牛、羊等)、禽肉(雞、鴨、鵝等)、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。但在急性發作期,也要適當的忌口。

像梨、葡萄、荔枝等高果糖的食物要少吃,會加速嘌呤合成,增加體內尿酸,誘發痛風, 每天控制在 200∼400 克為宜。

2、邁開腿:就是選擇有氧運動,遠離無氧運動

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痛風患者運動的目的是健身、減重,選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。無氧運動對於痛風病人是有害無益的。

慢跑、太極拳 、廣播操、快步走、桌球 等項目,較適合痛風病人;而運動劇烈、消耗體力過快的活動,如快跑、足球、籃球、滑冰等活動,皆不適宜。

二、降體重、多喝水

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降體重:研究顯示,肥胖是導致多種慢性疾病的因素,如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等,肥胖會抑制胰島素的分泌,限制嘌呤的排出,不利於尿酸代謝。

建議肥胖者每天熱量控制比正常人少10-15%,控制好熱量攝入。

切記,不要過多吃高脂肪食物,每頓飯不要吃得過多、過飽;另外,也不要熱量過度減少,減重過快可能會引起酮症酸中毒,誘發痛風的急性發作。

每月減重8斤為適宜。

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多喝水:多喝水,尿液會相應增多,隨著尿液排出的尿酸也會增多。尿酸高的朋友,每天飲水量應保持在 2000ml 以上。

堅持做,降低尿酸不是難事!

專家秘授:高尿酸病人多吃這三種食物,急降尿酸防痛風

 

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